手足が冷たい

手足の冷えに悩まされる季節になってきました。

千葉県茂原市では11月1日現在、朝は10℃まで気温が下がります、憂鬱ですね。

私は40歳代の頃までは”足が冷たい”などと感じた事が殆どありませんでした。

しかし50歳を過ぎた頃から足の冷えに悩まされるようになってしまいました。

原因は運動不足だとハッキリ承知しているのですが、なかなか改善できません。

インターネットで”手足の冷え””冷え性”で検索すると色々な原因や対策が表示されます。

しかし「なかなか効果に繋がらない」と言う声を多く聞きます。

手足が冷えると、腰痛・肩こりをはじめ消化不良も引き起こします。

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リンパの流れが鈍いのだと思われます。

「血行が悪いからだ」と言う説も否定はしません！

血液は心臓という大きいポンプで動脈という太い血管の中を足先まで送り込まれています。

リンパもリンパ管という管を通って、血管と併走して全身を廻っているそうなのですが、心臓のようなポンプがありません。

リンパが身体の中を循環するためには、筋肉の伸縮が必要です。

身体をよじったり、腕や脚を曲げたり伸ばしたりする運動によって、リンパ管の中を良い状態で循環します。

楽楽屋の患者さんの中で、整体施術を受けている間、施術台の上で寝ているだけなのに「身体が暖かくなってきました」という方がいらっしゃいます。

全ての人ではないですが、身体にかかる摩擦と筋肉の伸縮がリンパの促進に繋がったのだと思われます。

手を擦り合わせると一時少しだけど暖かくなりますね。

でも足を擦り合わせることは難しく、擦り合わせたところで、冷たいのは足だけではなく「脚」もリンパの流れが悪くなっているため”脚と足”ほどの大きな筋肉を温めるには到底至りません。

※太ももから足首までを「脚」、足首からつま先までを「足」とします。

擦ったりマッサージしたりも良いですが、お尻から太もも、そしてふくらはぎまで伸縮させる行為が望ましいと思います。

可能ならウォーキングがいいですね！

脚の伸縮だけでなく、足裏の刺激も得ることができ、筋肉量も増えることで代謝が上がり免疫力にも繋がるため有効です。

歩く時間が無い方はスクワットを絶対お勧めします！！

ハーフ・スクワット

お尻を後ろに突き出さず、後頭部・背中・お尻が壁を擦るように下がります。

無理をせず下がれるところまで！

文章で説明しきれない部分もあります、骨盤の施術を受けられてからご説明します。

骨盤底筋にも効果的です、ご相談下さい。

0475-22-7147